運動與休閒學院

Permanent URI for this communityhttp://rportal.lib.ntnu.edu.tw/handle/20.500.12235/6

為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

News

學院網址：http://www.csr.ntnu.edu.tw/

Browse

Filters

20151

Settings

Author: search.filters.author.何信弘Subject: search.filters.subject.Intervention

Search Results

Now showing 1 - 1 of 1
  • No Thumbnail Available
    Item
    多元性運動訓練對社區高齡者功能性體適能之影響
    (中華民國體育學會, 2015-03-01) 方怡堯; 張少熙; 何信弘
    緒論：規律運動可提升高齡者體適能、改善慢性疾病狀況及降低死亡率。多數臺灣高齡者運動時間充足，卻缺乏足夠的運動強度與多樣的運動種類（Type）。美國運動醫學會建議高齡者每週至少累計達到中等強度以上的身體活動量150分鐘，在運動種類上建議為多元性運動項目，包括：有氧訓練（aerobic training）；阻力運動訓練（resistance exercise training）；3.柔軟度運動（flexibility exercise）及；4.平衡訓練（balance training）。然而，以此原則發展之運動訓練課程相關研究並不多見，而該主張是否適用於社區高齡者運動推廣計畫、其體適能促進效益，及運動訓練後之保留效果，均尚待進一步的研究驗證。基於此，本研究目的旨在探討12週多元性運動訓練對社區高齡者功能性體適能之影響與保留效果。方法：以準實驗設計進行研究，招募90位65歲以上社區高齡者（年齡72.81±6.47歲），實驗組54人與控制組36人。實驗組接受12週多元性運動訓練課程，每週2次、每次120分鐘，並達到自覺量表5-6中等強度等級以上，之後中止訓練12週；控制組則無訓練。並以功能性體適能檢測進行測驗，項目包括：手臂彎舉、坐姿起立、抓背測驗、椅子坐姿前彎、8英尺立走及2分鐘原地踏步。於第0週進行前測、第12週進行後測、第24週進行保留測。結果：12週多元性運動訓練後，經功能性體適能測驗發現，實驗組在上肢肌力、下肢肌力、敏捷性、心肺耐力顯著進步；控制組在上肢肌力、下肢肌力、上肢柔軟度顯著退步。12至24週間無運動訓練介入，實驗組在肌力、柔軟度比有氧運動、敏捷性等有更佳的保留效果；控制組在12週後肌力、柔軟度將顯著退步、且24週後敏捷性、心肺耐力亦顯著退步。結論：多元性運動訓練，可顯著提升社區高齡者功能性體適能，無多元性運動訓練介入會導致社區高齡者功能性體適能顯著退步。依此結論，本研究具體建議：1、設計及執行社區高齡者運動方案時宜參照ACSM提出之多元性運動訓練原則；2、運動方案規劃期程與頻率上，宜每週至少辦理2次，每次120分鐘並連續辦理12週或以上；3、運動方案宜採長期、持續性辦理，有助參與者功能性體適能提升及維持。