運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展,本學院於90年8月正式成立,並將原屬本校教育學院之體育學系(所)、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院,並於95學年度增設運動科學研究所:為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」,運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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    逆齡之道:從運動體現主觀身心健康狀態
    (2024) 李姿樺; Lee, Tzu-Hua
    『逆齡』已不再是一個新名詞,如何抗老、不受到年齡的羈絆,可以從運動來改變比『法定年齡』更年輕的『生理年齡』創造更積極的生活態度。『越活越年輕』是中高齡族群在邁入高齡之前很重要的生活目標,展現逆齡的活力,不單單只有良好的活動力,避免大腦退化、抱持正向的心態,展現健康和自信甚至於時尚的穿著打扮更是吸引人注目的典範。本研究以質性研究採半結構訪談方式,依研究目的理解運動對逆齡抗老的成效及如何持續實踐的動力。訪談持續運動三年以上的中高齡者,在保持長期的運動後『生理年齡』比『實際年齡』至少年輕8歲以上,身體健康狀況的改善、生理及心理的變化、心智,及人際社會關係都有正向的效益,將研究的結果歸納分析發現: 有目的性的運動,較無放棄的念頭,一旦碰到瓶頸,透過心理技能及專業教練的協助,即能克服並持續進行。養成規律運動習慣改善了身體健康及退化性問題例如:肌少症、退化性關節炎…睡眠品質更好,也因運動著重蛋白質飲食,不但達到了減重目標、增肌減脂、也促使生理年齡因此而下降。運動有助於讓腦力更清晰,決策力較好,工作績效提升。良好的運動成效也提高對外社交的參與度並擁有高度的熱忱心,體能更好也更勇於接受挑戰,於內在心態及外在行為表現更自信、更年輕化。從運動改變身心狀態,可以越活越年輕,將高齡社會逆轉為逆齡社會。打造更有活力的社會風氣,減少長照的需求,延長健康餘命。