運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展,本學院於90年8月正式成立,並將原屬本校教育學院之體育學系(所)、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院,並於95學年度增設運動科學研究所:為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」,運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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    八週增強式訓練對高中籃球選手垂直跳能力之影響
    (2003) 林煉傑; Lien-Chieh Lin
    本研究的主要目的是探討八週增強式訓練對高中籃球選手垂直跳 能力之影響。本研究係以20 位高中籃球選手為受試對象,並以隨機分 配的方式,將受試者分配至實驗組與控制組。最後共有16 位完成本次 實驗(平均年齡16.88±0.65 歲,身高178.96±6.05 公分,體重68.49± 7.28 公斤),每組各8 位。以KISTLER 9290 型測力板進行垂直跳能力的 測量,測驗內容包括蹲踞跳(squat jump,SJ)、下蹲跳(counter movement jump,CMJ)、連續跳五次與連續跳至疲勞測驗。測力板採樣頻率為 500HZ,經過處理後,取得地面垂直作用力與相關參數作分析。所得資 料以混合設計二因子變異數分析處理,並以獨立樣本單因子變異數分析 考驗兩組改變幅度的差異性,結果發現: 一、經過訓練後,在SJ 垂直跳參數方面,兩組之間達顯著差異(p<.05) 的有最佳騰空高度增加8.44cm、最大爆發力增加8.32W/kg 與平均 爆發力4.45W/kg,增加的幅度分別達21.28﹪、16.73﹪與20.80 ﹪。其中與爆發力相關的參數方面,兩組之間僅有最大蹬地速度 (7.18﹪)與發力率(27.03﹪)達顯著差異(p<.05)。 二、經過訓練後,在CMJ 垂直跳參數方面,兩組之間達顯著差異(p <.05)的僅有最佳騰空高度增加6.86cm,增加的幅度達11.07﹪。 其中與爆發力相關的參數方面,兩組之間僅有最大蹬地速度(5.15 ﹪)達顯著差異(p<.05)。但實驗組在訓練前後達顯著差異的還 包括最大爆發力增加5.54W/Kg、平均爆發力增加2.88W/Kg 與下蹲 預備期時間減少59ms(p<.05)。 三、實驗組在經過訓練後,在連續跳參數方面有顯著的進步(p <.05):包括跳躍次數增加2.18 次、平均跳躍高度增加2.07 公 分、平均爆發力增加2.18W/Kg 與平均爆發力疲勞指數的減少;而 兩組之間達顯著差異的僅有平均跳躍高度(6.91﹪)。 本研究結果顯示,在經過八週增強式訓練合併重量訓練後,對於高 中籃球選手的垂直跳能力有明顯的幫助,不論是在SJ 垂直跳方面,抑 或是CMJ 垂直跳方面。且藉由漸進負荷的訓練模式,在八週內便可以達 到明顯的效果,又可以避免選手的傷害,是一種安全而又有效率的訓練 方式。