運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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Author: search.filters.author.Wang, Wei-HsinSubject: search.filters.subject.運動後恢復

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    六週高強度間歇訓練後冷水浸泡介入對下肢肌力及肌耐力表現之影響
    (2020) 王為新; Wang, Wei-Hsin
    背景：有些運動員會在高強度訓練或比賽後，透過冷水浸泡作為避免遲發性肌肉痠痛和加速恢復的手段，但研究也指出在阻力訓練後長期實施冷水浸泡可能會降低肌肉合成及抑制肌力表現的成長。高強度間歇訓練也是運動員經常採用的訓練方式，惟若在高強度間歇訓練後進行冷水浸泡，對肌力表現是否亦有負面影響，仍待釐清。目的：探討六週高強度間歇運動後冷水浸泡介入對下肢肌力及肌耐力之影響。方法：受試者為10名體育系男性 (年齡：23.2 ± 2.7歲)，於跑步機上進行為期六週，每週2次 (共12次) 之高強度間歇跑步訓練，每次訓練強度為90~95% HRmax持續4分鐘，主動恢復為70% HRmax持續3分鐘，共四組循環。所有受試者並依隨機分派方式將其下肢分為冷水浸泡腳及控制腳，於每次訓練後冷水浸泡腳進行10分鐘10 ℃的冷水浸泡，控制腳則不進行任何處理，並檢測訓練前 (前測)、第三週訓練後 (中測) 及第六週訓練後 (後測) 之膝伸展最大肌力、膝伸展肌耐力 (40 % 1RM*反覆次數) 及大腿肌肉量。所得數據以二因子重複量數變異數分析進行統計處理。結果：(1) 最大肌力：冷水浸泡腳在中測 (53.5 ± 10.2 kg) 及後測 (54.3 ± 10.1kg) 均顯著低於控制腳 (中測：55.7 ± 9.5kg、 後測：56.8 ± 9.4kg；p< .05)，且控制腳中測 (↑ 3.9 %) 及後測 (↑ 5.8 %) 之最大肌力均顯著大於前測 (p < .05)。(2) 肌耐力：冷水浸泡腳之中測 (591.3 ± 184.1 kg) 及後測 (629.7 ± 192.3 kg) 均顯著低於控制腳 (中測：680.1 ± 173.2 kg、後測：755.0 ± 182.1 kg；p < .05)，冷水浸泡腳與控制腳之中測與後測均顯著高於前測，但僅控制腳之後測顯著高於中測 (p < .05)。(3) 肌肉量：不論處理或時間因子均無顯著差異。結論：連續六週高強度間歇訓練後進行冷水浸泡，不利於最大肌力及肌耐力表現之進步。