運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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學院網址：http://www.csr.ntnu.edu.tw/

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20121

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Author: search.filters.author.Yi-Chieh ChienSubject: search.filters.subject.autonomic nervous system

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    油壓式阻力訓練對 心率變異性與生理反應之影響
    (2012) 簡依潔; Yi-Chieh Chien
    目的:探討12週油壓式阻力訓練介入，對年輕女性之心率變異性、安靜時生理反應及最大攝氧量之影響。方法:參與者為16名女性，隨機分配至實驗組 (n = 8;年齡:22.3 ± 2.2歲;身高:161.2 ± 7.6公分;體重:57.3 ± 6.4公斤) 與控制組 (n = 8;年齡:22.5 ± 2.5歲;身高:161.1 ± 4.7公分;體重:56.3 ± 4.6公斤)。所有參與者於訓練前先進行檢測身高、體重、體脂肪百分比、血壓、安靜心跳率及最大攝氧量。實驗組進行為期12週的油壓式阻力訓練，每週3次，每次訓練以8站訓練器材為一循環，共有三循環。而控制組則不接受任何規律訓練。訓練結束後，所有參與者再進行檢測，檢測項目與訓練前相同。所得數據以混合設計二因子變異數 (two-way ANOVA，組別 x 時間，α = .05) 進行統計分析。結果:12週油壓式阻力訓練的介入可顯著提升年輕女性之心率變異性指標 (p< .05):總功率 (1252.9 ± 1405.5 ms2上升至4186.6 ± 3666.1 ms2)、高頻功率 (768.5 ± 1055.7 ms2上升至1223.9 ± 1021.1 ms2)、相鄰RRI 差異的均方根 (52.8 ± 48.3ms上升至117.7 ± 58.5 ms)、相鄰RRI 大於50 毫秒的比率 (23.1 ± 26.8 % 上升至59.9 ± 22.9 %);亦能夠改善安靜時的生理反應 (p < .05):降低安靜心跳率 (66.7 ± 11.0 bpm下降至55.4 ± 9.8 bpm)、改善收縮壓 (115.5 ± 9.1 mmHg下降至96.6 ± 6.8 mmHg)及體重 (57.3 ± 6.4 kg下降至55.4 ± 6.1 kg)。另外，最大攝氧量亦會有顯著的改善 (31.0 ± 6.1 ml ∕ kg ∕ min 上升至37.8 ± 6.5 ml ∕ kg ∕ min)(p < .05)。結論:透過12週油壓式阻力訓練可能改善年輕女性之自律神經系統功能，增加副交感神經調控，進而提升心率變異性、降低安靜心跳率與收縮壓、並提升最大攝氧量，增進心肺適能。