運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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學院網址：http://www.csr.ntnu.edu.tw/

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    靜態伸展對女性舉重選手臥推與蹲舉表現的影響
    (2013) 鍾誱金芮; Chung, Chieh-Jui
    目的：探討靜態伸展後對女性舉重選手臥推與蹲舉最大肌力 (1 repetition maximum, 1RM) 以及柔軟度表現的影響。方法：本研究以12名女性舉重運動選手為受試對象，並採隨機交叉之實驗設計。受試者須在1RM測驗前，分別接受上半身或下半身的靜態伸展處理 (static stretching, SS) 與控制處理 (control, CON) 。每個伸展動作皆維持30秒，休息30秒，並反覆3次，而控制處理則不進行任何伸展活動。實驗處理後立即進行1RM測驗，每種實驗處理間至少間隔48小時。柔軟度測驗為坐姿體前彎與肩部柔軟度測驗，在實驗處理前後，分別進行柔軟度測驗。結果：靜態伸展對於臥推1RM表現方面，在2種實驗處理之間並沒有顯著差異（靜態伸展處理vs. 控制處理，57.7 ± 10.9 vs. 58.4 ± 11.0 kg，p > .05），不過，會明顯降低蹲舉1RM表現（靜態伸展處理vs. 控制處理，122.9 ± 27.4 vs. 126.7 ± 27.8 kg，p< .05）。臥推1RM的變化量（［靜態伸展處理－控制處理］/控制處理 × 100%）與蹲舉1RM的變化量之間，並無顯著差異 (p > .05)。不論是右肩柔軟度（靜態伸展處理vs. 控制處理，1.58 ± 10.52 cm vs. 2.08 ± 11.55 cm，p < .05）、左肩柔軟度（靜態伸展處理vs. 控制處理，6.17 ± 11.05 cm vs. 6.75 ± 11.75 cm，p < .05），或是坐姿體前彎（靜態伸展處理vs. 控制處理，42.3 ± 6.0 cm vs. 41.8 ± 5.9 cm，p < .05），在兩種實驗處理之間，並無顯著差異。結論：靜態伸展 (3 × 30 s) 並不會影響女性舉重選手的柔軟度表現，也不會影響臥推1RM表現，但是會顯著地降低蹲舉1RM表現。
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    肘屈肌群離心運動對肌肉肌腱複合體之影響
    (2015) 何智巧; Ho, Chih-Chiao
    背景：先前研究顯示，肘屈肌群進行離心運動後會引起明顯肌纖維細微損傷 (EIMD)之現象，但目前尚未知道EIMD是否會影響肌肉肌腱複合體之變化。目的：考驗「肘屈肌群進行單一回合最大離心運動，是否會對肌肉肌腱複合體造成影響」，以及釐清「離心運動引起肌肉損傷，是否會與肌肉肌腱複合體的改變有關」等假設。方法：招募20名未接受訓練的健康男性做為研究對象，並以其非慣用手肘屈肌群進行一回合5組 x 6次最大等速 (30°/s) 離心收縮運動。在進行離心運動前及運動後第1~5天，讓研究對象各進行一次CIR、SOR、RANG、CK與超音波 (肌肉肌腱長度) 等指標之觀察，並以單因子重複量數變異數分析及皮邇遜積差相關進行統計分析。結果:與前測值相比，所有依變項均產生明顯的變化 (p<.05)。離心運動後引起最大肌腱變化程度與CIR (r = -.79)、CK (r = -.50)、SOR (r = -.72) 以及RANG (r = .76) 之間具有相關 (p <.05)。結論:本研究發現，離心運動不僅引起肌肉損傷，同時也影響肌肉肌腱複合體的改變。因此，肌肉肌腱複合體的改變可能反應在EIMD的強度。
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    等張式肌力訓練的量化研究-以下肢股四頭肌為例
    (2005) 沈佳慧; Shen Chia-Huei
    傳統肌力測量方法為使用等張式重量訓練器材進行最大一次反覆肌力測量，卻有測量結果不精確以及測量過程不簡便等缺點。本研究目的為建立一套量化式股四頭肌等張訓練系統，並探討股四頭肌最大等長肌力與最大一次反覆肌力之間的關係，以及建立相對最大等長肌力百分比與最大反覆次數的迴歸公式，並且探討重量訓練處方的訓練量與實際運動所產生之機械功間的關係。研究方法是利用張力計、超音波測距計以及計次器，收集14位健康大專男學生進行股四頭肌肌力測量的力量、位移以及反覆次數等資料；統計以一次簡單迴歸分析、相依樣本t考驗以及皮爾遜積差相關進行分析。研究結果與結論：(一)股四頭肌最大等長肌力與最大一次反覆肌力之間雖然沒有顯著相關，但是P值非常接近顯著水準（r=0.49，P=.07），而兩者之間沒有顯著差異（P=.71）；(二)相對最大等長肌力百分比與反覆次數的迴歸公式為Y=36.30-40.19X，其中Y為反覆次數、X為負荷強度；(三)訓練量與機械功的關係，在負荷強度較高時(90-70%MVIC)有顯著相關，然而負荷強度較低時(60-40%MVIC)，卻沒有顯著相關。因此，最大等長肌力可以取代最大一次反覆肌力，並且可依測量結果設計重量訓練處方。另外，建議從事重量訓練時，應測量肌肉收縮產生的機械功，以有效監控實際訓練量。