運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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Subject: search.filters.subject.sleep quality

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    COVID-19疫情期間空服員身體活動量與睡眠品質研究
    (2022) 吳尚寧; Wu, Shang-Ning
    COVID-19對航空業造成巨大衝擊，空服員作息及上班模式因而改變，針對疫情期間空服員身體活動量與睡眠品質現況及關聯性進行探討有其必要性，故本研究之目的分別為了解COVID-19疫情期間，一、研究對象身體活動量與睡眠情形之現況。二、研究對象社會人口變項、身體活動量與睡眠情況之關聯性。三、研究對象身體活動量與睡眠情況之關聯性。本研究為橫斷性研究設計，以國內某航空公司空服員為研究對象，於2022年2月至3月間以方便取樣進行網路問卷調查，共取得307份有效樣本。研究工具包括個人社會背景變項、國際身體活動量表短版-臺灣中文版及中文版匹茲堡睡眠品質指標量表，資料以描述性統計及二元邏輯斯迴歸進行數據分析，研究結果如下：一、研究對象平均年齡為38±9歲，過去一個月內有經歷過居家檢疫、加強版自主健康管理或自主健康管理者有54.1%，平均工作天數為3.91±4.06天。身體活動總量為667.33±754.27 (分/週)，每週達身體活動建議量者 (每週150分鐘) 佔81.4%；睡眠品質良好者54.7%，所有研究對象平均睡眠時數8.73±1.43小時。二、研究對象之社會人口學變項與其身體活動及睡眠品質無顯著關聯性。三、研究對象達身體活動建議量與否與其睡眠品質同樣無顯著關聯性。本研究結果顯示疫情期間空服員工作天數少，並多從事充足的身體活動，儘管本研究並未發現空服員達身體活動建議量與良好的睡眠品質有顯著相關，然而數據證實疫情期間空服員睡眠品質顯著優於非疫情時期及其他多數職業，建議未來研究者欲探討空服員睡眠品質可考慮加入其他變項：如壓力、久坐與生活品質等進行研究，亦可運用混合性研究設計，透過問卷調查、焦點團體法及訪談等方式廣泛地進行資料蒐集。
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    多面向健身運動課程對中年族群主觀睡眠品質之影響
    (2021) 莊雅婷; Juang, Linda Ya-Ting
    睡眠是一種不可或缺的生物行為，諸多研究發現維持良好的睡眠品質是決定個體身體健康、幸福以及工作成效的關鍵因素。近年來研究一致地指出健身運動或身體活動能夠有效的促進睡眠品質與改善睡眠問題的可行策略。因此，本研究旨在探討多面向健身運動課程對於中年族群睡眠品質之影響，並根據結果提供初步的證據。本研究採準實驗設計，共招募24位年齡介於40至60歲的成年人參與實驗，並將其平均分配至實驗組 (每週一次90分鐘之多面向健身運動) 與控制組 (維持日常生活) 進行為期12周的實驗介入。實驗主要結果測量是在介入前 (前測) 與介入後 (後測) 所進行，睡眠品質則採用匹茲堡睡眠品質量表進行評估參與者整體睡眠品質與睡眠相關面向之變化；此外亦透過評估參與者之握力、肌耐力、平衡能力與柔軟度來檢驗多面向健身運動對於健康體適能之影響。經過12周實驗介入後，以二因子重複量數變異數分析檢驗多面向健身運動介入對睡眠品質與健康體適能之影響，結果發現相較於控制組的參與者，實驗組參與者在後測時顯著改善了其整體睡眠品質、睡眠困擾與睡眠效率。此外在健康體適能方面，控制組在後測時握力顯著下降，而實驗組之柔軟度在後測時顯著高於控制組。總的來說，本研究結果指出多面向健身運動有助於改善中年族群之睡眠品質與健康體適能，這亦拓展了健身運動對於改善睡眠品質有效性的研究結果，指出健身運動可以作為一項管理睡眠品質的有效方法。然而，一些限制可能侷限了本研究結果的詮釋，還有待未來研究從更多面向來探討多面向健身運動對於睡眠品質之影響。
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    身體活動量與睡眠品質之相關研究-以高科技產業員工為例
    (2008) 李筱萱; Hsiao-Shiuan Lee
    中文摘要 本研究旨在探討高科技產業研發員工身體活動量與睡眠品質之狀況及相互關係，並瞭解不同的個人屬性對身體活動量及睡眠品質的影響，個人屬性中包括人口統計變項及個人健康狀況，身體活動量是以IPAQ台灣活動量自填短版及睡眠品質是以匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）為研究調查工具，本研究以387名高科技產業研發員工為研究對象，依高科技產業行業別人數分層叢集抽樣的方法抽樣並以E-mail發送問卷，本研究回收565電子問卷經審視剔除部份非研發員工及無效問卷後，以SPSS For Windows套裝統計軟體統計並分析所得資料。本研究結果發現以下六項結論：　 一、高科技產業研發員工男生比女生多，大多數為年輕人且未婚，其BMI、自覺壓力及自覺健康狀況大部份人均屬正常，過半數之研發員工健康狀況則有每況愈下趨勢。 二、高科技產業研發員工的身體活動量有65%的受試者身體活動量不足。 三、高科技產業研發員工有將近58%的人睡眠品質不良。 四、高科技產業研發員工不同的個人屬性對身體活動量有影響者為年齡、教育程度及自覺健康狀況。 五、高科技產業研發員工不同的個人屬性對睡眠品質差異比較結果達顯著項目為年齡、教育程度、婚姻狀況、身體質量指數、自覺壓力狀況及健康比較等。 六、高科技產業研發員工不同身體活動量對整體睡眠品質並無顯著的差異，但在睡眠品質各構成因素方面對個人主觀睡眠品質及白天功能障礙有顯著差異。 根據本研究結果身體活動量不足之高科技產業研發員工大部份人之個人主觀睡眠品質有不佳之狀況，且常有白天功能障礙狀況產生，故可適度的增加身體的活動量來改善個人主觀睡眠品質不佳及減少白天功能障礙。
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    身體活動量對更年期潛在高血壓婦女合併睡眠問題的心血管功能及睡眠品質之影響
    (2015) 林怡姿; Lin, Yi-Zih
    更年期婦女由於女性荷爾蒙分泌的改變，導致罹患心血管疾病的風險提升；已知運動可改善心血管及睡眠功能等，但過去研究鮮少探討運動訓練過程中更年期婦女之生理變化，且長期的資料收集有一定的困難性。目的：以資料雲端化的方式記錄長時間的生理數值變化，了解身體活動的介入對更年期潛在高血壓婦女在心血管功能及睡眠品質的影響。方法：招募23位更年期潛在高血壓婦女 (收縮壓 > 120 mmHg or 舒張壓 > 80 mmHg)，年齡為56-71歲，分為實驗組及控制組。實驗組進行四週有氧運動，每週至少健走三次，每次至少三十分鐘。每天早、晚需量測血壓，每週進行一次24小時自律神經檢測。控制組則不額外做身體活動的介入。統計分析以成對樣本T檢定分析及95%信賴區間做差異比較，顯著水準定為p<.05。結果：實驗組之早上收縮壓與舒張壓皆於身體活動介入後第二週顯著下降，收縮壓下降9.85.3 mmHg、舒張壓下降8.41.3 mmHg；晚上收縮壓與舒張壓則在第三週顯著下降，收縮壓下降9.86.3 mmHg、舒張壓7.30.3 mmHg及心率沒有明顯改變。早上副交感神經活性及晚上交感神經活性於第三週顯著下降；早上交感神經活性及晚上副交感神經活性於第三週顯著上升。睡眠品質PSQI兩組前測與後測結果並無顯著差異，而ESS嗜睡量表則是運動組於第一週後就有顯著下降。結論：四週提升身體活動的介入可以改善更年期潛在高血壓婦女的血壓；心律變異性早晚之差異變大，表示身體狀況變好，越能夠有效適應外在環境的變化。 關鍵詞：自律神經功能、雲端記錄、身體活動、更年期婦女、血壓、睡眠
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    有無規律步行運動老年人身體活動量與睡眠品質之比較研究
    (2009) 張晉嘉; Chin-chia Chang
    目的：本研究採橫斷式研究方法，比較有無規律步行運動對老年人身體活動量與睡眠品質之差異，並考驗「三日身體活動回憶記錄表」(3-d PAR)與「三軸向身體活動量測量器」(RT3 Tri-axial；RT3)所得身體活動量之相關性，且探討RT3與匹茲堡睡眠品質量表(PSQI)之相關。方法：本研究徵招66位老年人(年齡65歲以上)並分為規律步行組(n=34)和控制組(n=32)，規律步行定義為每週三次、每次30分鐘以上中等強度、並持續六個月以上之步行。身體活動量以3-d PAR與RT3量測、睡眠品質以匹茲堡睡眠品質量表為調查工具。所有資料以描述性統計、獨立樣本t檢定與皮爾遜績差相關進行分析。結果：以RT3測得之規律步行組的身體活動量(29.25 kcal/kg/day)顯著高於無規律步行組(26.95 kcal/kg/day)(p< .05)，以3-d PAR測量之規律步行組的身體活動量(42.87 kcal/kg/day)顯著高於無規律步行組老年人(35.31 kcal/kg/day)(p< .05)。3-d PAR與RT3所測得之身體活動量呈顯著正相關(r=.486, p< .05)，且3-d PAR結果顯著高於「RT3 Tri-axial」(p< .05)；老年人睡眠品質平均得分為8.05分，而規律步行組的睡眠品質(PSQI=4.18)顯著優於無規律步行組(PSQI=12.16)(p< .05)；另外，RT3之身體活動量與睡眠品質總分呈顯著負相關(r=-.354, p< .01)，睡眠品質總分與睡眠品質各構成要素則呈顯著正相關(p< .01)。結論：本研究結果顯示規律步行之老年人具有較佳的身體活動量和睡眠品質；而3-d PAR與RT3所測得之身體活動量具高度相關，但3-d PAR有高估身體活動量的現象。
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    運動介入對更年期婦女生理症狀及睡眠品質之影響
    (2005) 陳祈維; Chy-wei Chen
    運動介入對更年期婦女生理症狀及睡眠品質之影響 2005年6月 研 究 生：陳祈維 指導教授：方進隆 摘 要 本研究旨在探討運動介入對更年期婦女生理症狀及睡眠品質的影響，並瞭解更年期婦女生理症狀、睡眠品質之現況及關係。以34位年齡介於45至55歲（M＝49.91歲，SD＝3歲），正處自然停經（M＝49.83歲，SD＝2.56歲）階段之更年期婦女為研究對象。運動介入以每週三次每次50~60分鐘（暖身運動5-10分鐘、主要有氧運動30-40分鐘、緩和運動5-10分鐘）之中低強度（最大心跳數55﹪~75﹪）有氧運動課程，進行二十四週實驗，並於實驗前、後以匹茲堡睡眠品質量表、Greene 更年期症狀量表檢測，藉以評估有氧訓練對更年期婦女「生理症狀」與「睡眠品質」之效益。個案更年期生理症狀得分介於0-11分，平均為3.35±2.68分，睡眠品質得分介於0-13分，平均為5.44±2.71分，其中睡眠品質不佳者(PSQI>5)佔38.2%。將所得的資料，以t-檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關等分析處理，顯著水準為α＝.05。研究結果得知： 一、不同停經階段之更年期婦女在「生理症狀」表現上呈顯著性差異（p<0.05），即停經後期之「生理症狀」困擾高於停經中期，停經中期高於停經前期；且停經後期生理症狀困擾顯著高於停經前期（p<0.05）。 二、更年期婦女之「生理症狀」及「身體症狀」分別與「主觀睡眠品質認知」、「睡眠困擾」，皆呈現顯著正相關（p<0.05）。 三、有氧運動介入對更年期婦女「身體症狀」有顯著改善效果（p<0.05）；且對「整體睡眠品質」、「主觀睡眠品質認知」、「睡眠潛伏期」、「睡眠時數」、「睡眠效率」、「睡眠困擾」、「白天功能障礙」等變項有顯著改善（p<0.05）。 二十四週有氧運動介入可改善更年期婦女生理症狀及睡眠品質。 關鍵詞：更年期婦女、睡眠品質、生理症狀、有氧訓練 Ⅳ