學位論文
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Item 不同寬高拉 PAP 熱身後之休息時間對舉重抓舉表現之影響-以海山高中為例(2021) 李玟寬; Lee, Wen-Kuan從過去研究結果可知，於訓練動作執行前，若先進行高強度的阻力運動型態活動，可在隨後動作操作時增加一定程度之立即爆發性的表現，這樣的作用稱為活化後增能作用（post-activation potentiation,PAP）（曾昱軒，2014）。故本研究認為，若加入 PAP刺激作用為熱身項目，則可顯著提升正式訓練時的立即性爆發效果。本研究預計收取八名新北市立海山高級中學高中部男性舉重選手，已接受正式舉重專項訓練達半年至一年以上者。研究方法上，於日常訓練開始前，加入 PAP 刺激訓練作為熱身項目，並透過觀察與記錄隨後抓舉動作表現，包含整體成功率與技術動作關鍵點，來瞭解抓舉動作軌跡（槓片中心點軌跡）前後的改變、穩定性以及成功率等各方面是否有明顯的正向效益與改變。本研究結果顯示，在抓舉動作前加入PAP 熱身休息兩分鐘，可有顯著的正向訓練效益，包含提升抓舉成功率、技術動作關鍵點以及穩定性的表現，Rixon 等人（2007）指出在誘發動態收縮時，PAP 熱身訓練效果在運動選手中較為顯著。然而，於抓舉動作軌跡方面，則未有顯著影響與改變。