學位論文
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Item 不穩定表面核心訓練對於男子競技體操選手運動表現之影響(2019) 柯耀雲; Ko, Yao-Yun不穩定的表面訓練與核心訓練兩者同樣以刺激神經肌肉、肌腱與骨骼肌肉，並保護關節維持穩定為主要效益，對於平衡能力、力量及運動表現之影響皆有相似之處。由項目特殊性，體操選手對於平衡能力及爆發力的需求更高，而核心肌群為人體維持平衡最重要之肌群，於上肢與下肢皆須依賴核心進行動作穩定及動力鍊傳導，因此是否能透過核心訓練來改善競技體操選手之運動表現值得我們探討。目的：探討利用不穩定表面核心訓練是否具有改善競技體操選手運動表現之效益。方法：將9位競技體操選手，隨機分為抗力球組 (不穩定表面N=4) 及控制組 (穩定表面N=5)，進行六週不穩定表面核心訓練，並測量平衡能力、倒立及後空翻之運動表現，以無母數統計法進行比較分析及進步率計算，並利用皮爾森積差相關係數觀察三者間相關性。結果：受試者六週不穩定表面核心訓練後，抗力球組經相依樣本分析，開眼穩定平衡能力達顯著差異 (p< .05)，事後比較立即訓練顯著優於前測，六週訓練顯著優於前測與四週階段；進步率於六週與四週比較達顯著進步 (p < .05)。上肢穩定性達顯著差異 (p < .05)，事後比較六週訓練皆顯著優於前測、立即與四週階段；進步率於六週與立即比較達顯著進步 (p < .05)。後空翻下肢爆發力抗力球組與控制組獨立樣本未達顯著 (p > .05)，進步率兩組於立即階段比較後達顯著退步 (p < .05)；相依樣本未達顯著 (p ≧ .05)，四週與立即比較達顯著進步 (p < .05)。閉眼不穩定平衡能力與上肢穩定性達顯著中度正相關；上肢穩定性與後空翻下肢爆發力達顯著高度正相關。結論：不穩定表面核心訓練介入後開眼穩定平衡能力與上肢穩定性於六週時效果最佳，而核心能力的提升未顯著改善下肢後空翻爆發力。Item 環狀式油壓阻力訓練對於老年女性 肌少症之效益(2012) 張立盈; Li-Ying Chang目的：探討12週油壓阻力訓練前、後，以及伴隨一個月不運動對於老年女性肌少症之功能性體適能、肌肉型態和爆發力影響。方法：招募65歲以上肌少症老年女性，隨機分配成運動組和控制組各12名，透過老年人功能性體適能電子測量儀、超音波和等速肌力儀進行測量。使用二因子混合設計觀察2組別和前、後測表現，並以相依樣本t檢定分析運動組前、後測和1個月不運動後之間差異(α =. 05)。結果：運動組30秒站立、2.44公尺坐起繞物、功能性前伸以及2分鐘踏步明顯改善；RF肌肉厚度和VL在肌肉收縮時之肌束長度顯著增加；爆發力大幅提升。經一個月不運動後坐椅體前彎和2分鐘踏步顯著衰退；RF肌肉厚度持續增加；VL肌束長度顯著減少；爆發力顯著退步。結論：經12週訓練對於RFD和MT均有顯著進步，受到肌肉神經系統功能改善，加快肌纖維之徵招，隨後肌肉組織開始增生和肥大，大幅提升整體功能性體適能表現。Item 不同關節活動角度的阻力訓練對 肌肉適能和身體組成之影響(2014) 劉冠麟; Guan-Lin Liu問題背景：儘管多數教練與學者支持「全關節活動節角度」 (full range of motion, FRM)的阻力訓練原則，但是「限制關節活動角度」 (limited range of motion, LRM) 的訓練方式也獲得少數學者的支持。LRM的訓練在重量負荷上佔優勢，而FRM的訓練在總作功量上佔優勢，由於強度與運動量會影響神經肌肉系統的適應，不同關節活動角度的阻力訓練對肌肉適能與身體組成的影響值得去探討。目的：探討8周不同關節活動角度之蹲舉及仰臥推舉訓練對肌肉適能和身體組成的影響。方法：參與者為17位無阻力訓練經驗的健康男性大學生(年齡 21.8 ± 1.6歲，身高 173.1 ± 3.4公分，體重 69.4 ± 9.4公斤)，在完成肌力測驗後配對分組，分別進行為期8周，每周2-3次(共22次)的全關節活動角度 (n=8，F組) 與限制關節活動角度 (n=9，L組) 之蹲舉及仰臥推舉訓練 (10RM，3組)。所有參與者在訓練前後進行FRM與LRM之蹲舉及仰臥推舉肌力測驗 (10RM) 、下蹲垂直跳、藥球推擲及身體組成的測驗。統計以二因子混合設計變異數分析比較2組別在訓練前後10RM肌力、下蹲垂直跳、藥球推擲及身體組成之差異，顯著水準定為 p ≤ .05。結果：8周的阻力訓練後，F組與L組在全關節和限制關節之蹲舉及仰臥推舉肌力、上下肢肌群爆發力皆顯著提升 (p< .05) ，但F組在全關節之蹲舉10RM肌力顯著大於L組，而L組則在限制關節之蹲舉10RM肌力的增加百分比 (20.0 ± 11.9% vs. 40.0 ± 13.3%) 、限制關節之仰臥推舉10RM肌力的增加百分比和15.5kg (28.6 ± 11.0% vs. 15.3 ± 10.1%) 和下肢肌群爆發力的增加百分比 (9.7 ± 5.9% vs. 4.7 ± 3.1%) 皆顯著大於F組 (p < .05) ；在身體組成方面，兩組別在訓練後肌肉量皆顯著增加，但組別間無顯著差異 (p > .05) 。結論：8周FRM及LRM的阻力訓練皆可提升健康男性大學生的肌力、爆發力和肌肉量，然而，LRM的訓練方式在增加限制關節之蹲舉及仰臥推舉肌力和提升下肢肌群爆發力的效果較FRM的訓練方式顯著；FRM的訓練方式僅在增加全關節之蹲舉肌力的效果較LRM的訓練方式顯著。Item 八週複合式訓練對跆拳道品勢速度力量表現之影響(2015) 莊鈞凱; Chuang, Chun-Kai背景：跆拳道品勢競賽動作標準性逐漸統一，技術分數已無差異性，導致表現分數在品勢競賽上成為比賽勝負之關鍵。表現分數的高低，主要以選手的速度力量 (爆發力) 來判定，突顯爆發力對跆拳道品勢的重要性。研究指出，阻力訓練 (resistance training) 和增強式訓練 (plyometric training) 可提升爆發力表現，後續研究發現將兩種訓練組合而成的複合式訓練 (complex training) 提升效益更佳。目的：探討八週複合式訓練介入對品勢選手相關肌群的最大肌力 (1RM)、爆發力 (功率峰值)、整體品勢動作合加速度與速度力量分數的影響，以及整體品勢動作合加速度與速度力量分數的相關性。方法：14名優秀大專跆拳道品勢選手 (10男4女)，經配對後分成2組：複合式訓練加上跆拳道品勢專項訓練組 (n=7, EG) 與跆拳道品勢專項訓練控制組 (n=7, CG)，進行八週的訓練。所有參與者在訓練前後進行仰臥推舉、蹲舉及滑輪下拉的最大肌力測驗，下蹲垂直跳與爆發伏地挺身的爆發力測驗，並使用三軸加速規配戴在參與者四肢，在展演「高麗」品勢同時請三位品勢裁判評分，取得整體品勢動作合加速度以及速度力量分數的成績。並以混合設計二因子變異數分析，比較兩組別上下肢最大肌力、爆發力、整體品勢動作合加速度、速度力量分數之差異，並以皮爾森積差相關分析參與者整體品勢動作合加速度與速度力量分數的相關性。結果：八週複合式訓練後，EG組仰臥推舉、蹲舉、滑輪下拉之最大肌力、下蹲垂直跳與爆發伏地挺身的功率峰值以及速度力量分數顯著提升。另外，訓練後蹲舉、滑輪下拉之最大肌力以及速度力量分數 (EG：1.50 ± 0.08分；CG：1.38 ± 0.08分)，EG組也顯著優於CG組。但整體品勢動作合加速度兩組別間無顯著差異，且整體品勢動作合加速度與速度力量分數兩者無相關性 (r =.206, p＞.05)。結論：八週複合式訓練可以有效提升跆拳道品勢選手上下肢最大肌力、功率峰值以及速度力量分數，但對於整體品勢動作合加速度並沒有提升效果。此外，整體品勢動作合加速度與裁判給予評判速度力量分數沒有任何相關性，因此動作合加速度無法作為速度力量表現有無增加的指標。