運動與休閒學院
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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。
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Item 組間休息使用不同壓力劑量血流阻斷對蹲舉運動表現之急性影響(2024) 陳彥儒; Chen, Yan-Ru目的：本研究旨在探討組間休息使用不同壓力劑量血流阻斷 (blood flow restriction, BFR)對蹲舉運動表現的影響。方法：招募10名具阻力運動經驗，蹲舉運動最大肌力達1.5倍自身體重的健康男性為受試者。受試者須執行5組蹲舉運動 (60%1RM) 反覆3下，組間休息5分鐘，在正式組開始前與組間休息時使用BFR處理 (4.5分鐘BFR + 0.5分鐘血液回流)。受試者先進行控制處理 (CON)，隨後依隨機交叉平衡次序，分別進行二種不同壓力劑量BFR的實驗處理：中壓力劑量 (60%AOP) 和高壓力劑量 (90%AOP)。正式實驗過程中，使用彈震式位移系統測量蹲舉運動之功率峰值 (peak power, PP)、平均功率 (mean power, MP)、力量峰值 (peak force, PF)、平均力量 (mean force, MF)、速度峰值 (peak velocity, PV) 和平均速度 (mean velocity, MV)，並記錄各處間運動自覺努力程度 (rating of perceived exertion, RPE) 和疼痛程度。結果：PP、MP、PF、MF、PV、MV、RPE在三種處理間沒有顯著差異。然而高壓力劑量 (90%AOP) 於第一組和第二組時疼痛程度顯著高於中壓力劑量 (60%AOP) (p< .05)。結論：組間休息使用不同壓力劑量血流阻斷，無法促進單次蹲舉的運動表現；另外，組間休息使用中或高壓力劑量血流阻斷不會影響蹲舉運動的自覺努力程度。未來應有更多研究探討組間休息使用血流阻斷對生理指標的急性影響，以釐清組間休息使用血流阻斷在阻力運動表現上的影響與機制。Item 不同劑量缺血預處理對蹲舉表現之影響(2022) 張政宏; Chang, Cheng-Hung目的：探討不同劑量缺血預處理 (ischemic preconditioning, IPC) 對於阻力訓練經驗者蹲舉運動表現之影響。方法：本研究共招募12名成年男性。每位受試者先進行控制處理 (CON)，接著以隨機交叉平衡次序方式，分別進行三種實驗處理，包括40分鐘 (IPC40)、20分鐘 (IPC20) 和偽處理 (SHAM)，其中IPC40為交替加壓雙側大腿220 mmHg，進行4循環5分鐘的缺血與5分鐘的再灌注，而IPC20則為2個循環，SHAM則為20 mmHg。實驗處理結束後，受試者須進行3組70%1RM的蹲舉至衰竭測驗。蹲舉過程中，計算反覆次數和訓練量，以及使用測力板和位移計蒐集相關動力學指標，並以近紅外線光譜儀檢測肌肉氧飽和度。結果：蹲舉時的反覆次數、訓練量、動力學指標和肌肉氧飽和度，在4種處理之間均無顯著差異。不過，在最大速度方面，IPC40、SHAM與CON的第二、三組均顯著低於第一組 (第一組 vs. 第二組 vs. 第三組, IPC40: 0.96 ± 0.12 vs. 0.91 ± 0.13 vs. 0.89 ± 0.11 m/s, SHAM: 0.95 ± 0.09 vs. 0.89 ± 0.10 vs. 0.86 ± 0.10 m/s, CON: 0.98 ± 0.12 vs. 0.89 ± 0.12 vs. 0.84 ± 0.12 m/s, p< .05)，而IPC20則在各組之間無顯著差異。在含氧血紅素變化率方面，IPC20與CON的第二、三組顯著高於第一組 (第一組 vs. 第二組 vs. 第三組, IPC40: -17.2 ± 7.9 vs. -14.7 ± 7.4 vs. -14.2 ± 7.7 µmol·L-1, CON: -17.5 ± 5.6 vs. -15.2 ± 5.3 vs. -14.4 ± 5.5 µmol·L-1, p < .05)，SHAM的第二組顯著高於第一組 (第一組 vs. 第二組, -15.8 ± 5.8 vs. -13.6 ± 6.7 µmol·L-1, p < .05)，而IPC40則在各組之間無顯著差異。結論：不同劑量的IPC，均無法改善蹲舉運動的反覆次數和訓練量。不過，IPC20似乎具有延緩最大速度流失的效果，而IPC40則可維持含氧血紅素的解離。Item 視覺回饋對於腿部推舉重量訓練的影響(2011) 宋亭萱; Song, Ting-Hsuan重量訓練的過程中，膝關節角度之控制為影響訓練結果的重要因素。當從事阻力訓練時，若關節活動超過適當範圍，將易造成傷害。Song和Liu (2010) 的研究發現，提供外增視覺回饋（膝關節角度）時，對於執行腿部推舉機之動作，能提供較佳的「膝關節角度」控制與「穩定的膝間距」表現，但除了動作型態之穩定外，重量訓練之主要目的應為提升肌力。目的：探討外增視覺回饋對於新手做腿部推舉時，肌力之提升以及動作型態表現之影響。方法：十九位沒有重量訓練經驗的健康大專院校男生參與實驗，肌力訓練前後均做最大肌力測試。依據參與者之最大肌力，平均分配至兩組，分別為膝關節角度外增視覺回饋組與無外增視覺回饋組。各以40 bpm的節奏進行，以阻力75%1RM的腿部推舉八下共分三組，總共做十五次練習。十五次練習前後，不分組別皆不給予回饋，做為動作型態前後測量觀察之依據。訓練過程中，以數位攝影機、雙軸電子量角器，收取膝間距與膝關節角度的變化，膝關節角度回饋組以角度顯示器，給予動作範圍的膝關節角度做外增視覺回饋。統計方法利用SPSS17.0版統計套裝軟體，以獨立樣本單因子共變異數、Alpha (α) =.05之條件來分析，以前測做為共變數，來檢驗在不同組別即有無回饋條件下之差異。若回歸同質檢驗有顯著差異(p<0.05 )，則以回饋(2) ×前後測(2)，進行混合設計二因子重複量數變異數分析來進行檢驗，以探討外增視覺回饋對腿部推舉動作型態與肌力提升的影響。結果：有回饋較無回饋組90°的絕對誤差有顯著的進步，F (1.17) = 4.960, p < .05，後測時有回饋組較無回饋組有顯著的最大肌力提升，F (1.17) = 5.930, p < .05。結論：有膝關節角度的外增視覺回饋，對於執行腿部推舉動作時膝屈曲角度控制有顯著(p<0.05 )幫助，且與無回饋組相比之下，有較顯著(p<0.05 )之最大肌力提升。Item 缺血預處理對蹲舉運動表現之影響(2018) 林珏生; Lin, Yu-Sheng目的：本研究旨在探討缺血預處理 (ischemic preconditioning, IPC) 對於具規律阻力訓練經驗者的平行蹲舉 (parallel squat) 運動表現之影響。方法：本研究共招募12名成年男性 (年齡，23 ± 2歲；身高，176 ± 7公分；體重，76 ± 15公斤；蹲舉最大肌力，125 ± 42公斤)。每位受試者需先進行2次控制處理 (CON)，然後，再依隨機交叉之方式接受LIPC處理 (local IPC，加壓220 mmHg) 與SHAM處理 (加壓20 mmHg)，其中LIPC與SHAM包含進行4個循環的5分鐘缺血與5分鐘再灌流。實驗處理結束後，受試者需在測力板上進行4組平行蹲舉測驗，負荷設定為60% 1 RM (repetition maximum, RM)，並於第4組蹲舉測驗中，要求受試者盡可能多地實施蹲舉運動至衰竭。結果：LIPC在蹲舉測驗時的反覆次數 (LIPC vs. SHAM vs. CON, 23 ± 5 vs. 20 ± 4 vs. 19 ± 4下, p = .001) 及運動量 (LIPC vs. SHAM vs. CON, 1627.2 ± 527.3 vs. 1456.7 ± 488.2 vs. 1341.3 ± 428.2公斤, p = .001)，均明顯高於其他實驗處理。在平均力量輸出、最大發力率與瞬時發力率方面，LIPC皆明顯高於CON (p< .05)。此外，在蹲舉測驗過程中的肌肉氧飽和度、血乳酸與運動強度自覺分數，在各實驗處理之間均無顯著差異。結論：LIPC能促進具有阻力訓練經驗者的蹲舉運動表現，然而，LIPC不會改變衰竭性蹲舉運動時的運動肌群血流量與氧飽和度。Item 漸增式離心運動對交叉重複訓練效應之影響(2018) 賴建翰; Lai, Jian-Han背景: 進行第一回合離心運動（100%EC1）間隔數週休息後，改換成對側相同肌群進行相同一回合離心運動 （100%EC2）時，可以使肌肉損傷明顯比100%EC1變小。然而，目前文獻不清楚人體以某一側肘屈肌群EF）進行五回合漸增離心訓練後，是否也可以有效降低另一側EF進行一回合100%EC引起肌肉損傷的效果。因此，本研究目的針對「人體先以某一側EF先進行五回合漸增強度離心訓練對刺激另一側EF對抗一回合100%EC時，降低引起肌肉損傷之交叉重複訓練效果做探討。方法：以隨機分配方式將 18名無接受訓練之健康成年男子分至控制組與實驗組之中（n＝9/組）。控制組以平衡次序先讓某一側EF進行一回合30次100%EC後第7天時，再改換成對側EF進行另一回合30次100%EC；實驗組先以非慣用側EF（ND-EF）接受每週一回合30次連續五週的漸增式離心訓練 (強度：10%-100%EC)，間隔休息一週後，再換成慣用側EF（D-EF）進行一回合100%EC。最大等長收縮肌力 (MVC)、關節活動範圍 (ROM)、肢體圍 (CIR) 和肌肉酸痛 (SOR) 在每回合離心運動前至運動後第3或5天進行觀察，並以二因子混合設計變異數分析考驗依變項在組別與時間之間的差異。結果：實驗組ND-EF完成五週離心訓練後，改用D-EF進行一回合100%EC引起的MVC、ROM、CIR和SOR的變化程度都明顯比控制組進行100%EC1與100%EC2來得小（p< .05）。結論：這些研究結果顯示，先讓ND-EF進行5回合漸增離心訓練後，可有效降低D-EF進行一回合100%EC引起肌肉損傷之效果。 關鍵詞： 阻力運動訓練、最大自主等長收縮肌力 (MVC)、肌肉酸痛 (SOR)、關節活動範圍 (ROM)、肢體圍 (CIR)Item 不同離心收縮比例阻力訓練對上臂肌群效果之探討(2003) 林錦昌; Chin-Chang Lin本研究旨在探討三種不同離心收縮比例1：1（2秒：2秒）、1：2（2秒：4秒）、1：3（2秒：6秒）對手臂屈伸肌群之訓練效果。以28名男性為受試對象（平均年齡21.07±1.86歲），隨機分派至上列三組，每組人數各為9名、9名、10名。受試者於訓練前後接受下列測驗：一、用Biodex等速測力機兩種速度（每秒60度及120度）進行最大力矩測試，二、測量上臂圍、肱二頭肌和肱三頭肌皮脂厚。訓練計畫包括八週肱二頭肌屈曲（biceps curl）啞鈴阻力訓練，每週兩次、每次3組、每組10下，強度為最大肌力（1RM）的70%。將資料分為肱二頭肌向心期、離心期及肱三頭肌向心、離心期之最大力矩四組資料，以混合設計23（動作速度及組別）二因子變異數分析進行變項考驗；上臂圍、肱二、三頭肌皮脂厚前後測進步差異，以單因子變異數分析來考驗，結果如下：等速測力機以60 o S－1施測，發現肱二頭肌離心收縮期之最大力矩，1：2組顯著優於1：1組與1：3組，而肱二頭肌向心收縮期和肱三頭肌之向心和離心收縮期之最大力矩則無進步差異；其他120°‧S－1速度下施測，發現肱二、三頭肌向心和離心收縮期之最大力矩皆未達顯著進步差異；三組不同離心收縮訓練比例的上臂圍和肱二、三頭肌皮脂厚進步幅度亦未達顯著差異。建議以1：2離心收縮比例對肌力訓練產生離心最大力矩最好。