學位論文
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Item 體操技術報告-以101年全國大專校院運動會黃勝盟選手吊環項目為例(2012) 黃勝盟; Sheng-Meng Huang我國從過去至今，吊環項目在國際上一直有成績上的突破，也促使了國內教練及選手把吊環項目視為我國重點發展的項目，本報告旨在透過黃勝盟選手參加101年全國大專校院運動會之訓練及參賽過程進行分析紀錄與檢討，希望藉此報告中找出優缺點，作為往後教練與選手訓練時的參考與依據。本報告分成四個章節，重點摘要如下。第壹章個案描述：黃勝盟選手出生於台北市，八歲開始進入體操領域，高中時期開始進入巔峰期，也開始進駐國家訓練中心培訓，經過系統化與科學化的訓練明顯看出國際成績的突破。第貳章學理基礎：競技體操運動有90%能量來自於磷化物系統與乳酸系統，因此訓練計畫必須針對此能量系統做規劃。在體能部分以阻力訓練為一種提升肌力的有效方法。在心理訓練部分則包括意象、建立例行性動作、模擬比賽訓練、專注力訓練等。技術訓練部分分為單個動作訓練、聯合動作訓練和成套動作訓練等訓練方法。第参章訓練及參賽計畫：本計畫以雙峰週期結構劃分，在訓練計畫安排前先針對內外部環境進行S.W.O.T.分析及訓練特殊性分析，透過第一次體能、心理、技術檢測後，開始擬定訓練計畫。訓練計畫如下：體能部分需提升專項體能如吊環力量組合；心理部分需在自信、壓力管理、專注與再專注上，利用心理訓練技巧來加強不足的地方；技術部分：需加強力量動作的質量要求。在參賽計畫安排上從比賽期II (101年全大運)，5月2日出發至5月8日結束，共六天的行程，期間安排了兩天調整訓練，一天賽台訓練，以及比賽。第肆章訓練及參賽成果與建議：訓練過程中在12月底時，發生二頭肌長頭拉傷，導致實施吊環力量動作時，前三角肌肉疼痛，因此整體訓練計畫需做更改，訓練規劃加入復健治療，並取消特殊準備期I與賽前期I的檢測，之後帶傷參加2012泛太平洋體操錦標賽，回國後緊接著特殊準備期II，沒有時間把傷痛治好，因此帶傷訓練，但整個訓練過程努力不懈，加上信念的堅持，最後與冠軍以0.225之差，獲得了第二名，結束所有賽程。建議：選拔部分選訓委員應盡早公告選拔日期；訓練部分應針對體能、心理、技術三方面合一的訓練建立組織；參賽部分應針對訓練內容做檢討，並慎選和取捨選拔或比賽，將一切可能影響比賽的因素降至最低，提高獲勝機率。Item 舉重技術報告-以何筱珺選手參加2011年深圳世界大學運動會女子63公斤及為例(2012) 何筱珺; Ho,Hsiao-Chun在2008年北京奧運會上，舉重項目奪得了兩面銅牌，提升國內舉重運動風氣，成為下一屆英國倫敦奧運的重點奪牌項目。本報告以何筱珺選手參加2011深圳世界大學運動會女子63公斤級為例，將訓練及參賽過程進行分析紀錄與檢討，希望藉此報告從中找出優缺點，作為往後教練選手訓練的參考與依據。以下各章節之重點介紹：第壹章個案描述：何筱珺選手國小、國中練田徑，高中開始轉向練舉重的過程，經由各階段教練隨競賽年齡規畫訓練內容。第貳章學理基礎：舉重選手的主要能量來源為磷化物系統及微少量乳酸系統，因此訓練時須針對此能量系統訓練。在心理技能屬性方面，舉重是屬於內在、閉索性的運動項目。體能訓練部分以抓舉、挺舉專項體能為肌力訓練，並且發展柔軟度、協調性、肌力、速度等一般體能提高運動技術水準。心理訓練部分則包括意象訓練、模擬訓練、建立自信心等。技術訓練部分包含了改進技術、熟練技術、發展技術等訓練階段。第参章訓練及參賽計畫：安排訓練計畫前，針對訓練特殊性及內外部環境S.W.O.T分析後擬定，本訓練計畫是以雙峰週期劃分，透過定期的體能、心理、技術檢測後調整下一階段的訓練內容。體能部分需提升專項體能如腰部肌力及腿部肌力，心理部分需在專注力、自信心，技術部份則是需提高試舉成功率。在參賽計畫安排上，比賽從出發至結束時間共十天，期間安排了四天訓練、一天模擬比賽訓練、四天調整訓練、一天比賽。第肆章訓練及參賽成果與建議：經由執行計畫後，在主要比賽（2011深圳世大運）未達到目標設定，獲得冠軍。建議：選拔過程之建議：選手與教練之遴選、提早確認年度比賽行事曆；訓練過程之建議：聘請專業心理輔導師、移地訓練；參賽過程之建議：場館內器材設備之使用、增加磅秤擺設。Item 田徑技術報告書-以2009年香港東亞運動會陳淑娟選手二百公尺為例(2010) 陳淑娟; Shu-chuan Chen隨著時代的進步，運動科研越來越精密，運動科研也是競技發展不可或缺的要素之一。本論文旨在以陳淑娟選手200公短跑項目為例，檢視訓練及參賽過程，並進行紀錄、分析與檢討，欲藉此報告來探討訓練之優缺點以及對參賽的影響，作為往後教練選手訓練的參考。本報告分成四章節，各章節重點如下： 第壹章個案描述：簡述出生於屏東縣的陳淑娟選手的田徑生涯，包括國中一年開始訓練、16歲隻身前往北部練習、22歲時雖受重傷但卻能迅速恢復，重新捲土而來的過程。第貳章學理基礎：在運動生理方面，200公尺運動主要能量之98%來自磷化物系統，及微少乳酸系統，本報告主要探討陳淑娟為參加2009年香港東亞運動會賽針對強化此能量系統的訓練方式探討。在心理技能方面，200公尺屬於內在閉鎖性的運動項目，使用方法為意象訓練、自我暗示。體能訓練方面以300尺及400尺為耐力訓練，並以肌力、柔軟度等專項提高技術。技術訓練方面則包含彎道起跑、彎道、彎道出直道、壓線訓練等方法。第参章訓練及參賽計畫：本訓練計畫是以雙峰週期結構來劃分，在訓練計畫安排部分，先針對訓練特殊性及內外部環境進行S.W.O.T分析後，再擬訂訓練計畫。在參賽計畫安排部分2009年東亞運運動會計畫包含裝備、比賽流程、後勤支援。第肆章訓練參及參賽結果與建議：在主要的2009年東亞運，由於筆者在比賽準備流程的掌握不理想，這次經驗也給筆者一個警惕。Item 體操技術報告-以2007年曼谷世界大學運動會黃哲奎選手鞍馬項目為例(2008) 黃哲奎; Che-Kuei Huang摘 要 近年來我國男子競技體操鞍馬項目在國際上均獲得不錯的佳績，這說明了鞍馬項目可視為我國重點發展的項目。本報告旨在透過黃哲奎選手參加2007年曼谷世大運之訓練及參賽過程進行分析紀錄與檢討，希望藉此報告從中找出優缺點，作為往後教練選手訓練的參考與依據。本報告分成四個章節重點摘要如下第壹章個案描述：黃哲奎選手出生於屏東縣，九歲開始練體操，大學時期因選上國手長期進駐國家訓練中心培訓，經過系統化與週期化的訓練明顯看出國際成績的進步。第貳章學理基礎：體操運動有90﹪能量來自於磷化物與乳酸系統，因此訓練時須針對此能量系統訓練。在心理技能屬性方面，鞍馬屬於系列性及內在閉鎖性的運動項目。在體能訓練部分以高強性間歇訓練來提升磷化物與乳酸代謝混合型系統為一種有效訓練方法。心理訓練部分則包括意像、建立例行性動作、模擬比賽訓練、注意力訓練等。技術訓練部分為單個動作、聯合動作和成套動作訓練等方法。第参章訓練及參賽計畫：本訓練計畫是以雙峰週期結構來劃分，在訓練計畫安排前需針對內外部環境進行S.W.O.T分析及訓練特殊性分析後才擬定訓練計畫。訓練安排透過體能、心理、技術檢測後在第二階段週期規劃訓練內容方向如下：體能部分需提升專項體能如鞍馬馬圈圈數，心理部分需在專注力、自信心、作戰能力上利用心理訓練技巧來加強不足的地方，技術部份：在Stockli hand stand. travel 3/3 dismount(結束動作)失敗率高，需特別加強。在參賽計畫安排上從主要比賽（2007世大運）出發至結束時間共九天，期間安排了三天一般訓練，一天賽台訓練，兩天調整訓練，一天比賽。第肆章訓練及參賽成果與建議：訓練過程中從第二階段特殊準備期至賽前期發現成績退步，退步原因為Reverse Stockli hand stand. travel 3/3 dismount(結束動作)失敗率高達14次以上。在比賽過程中因結束動作停頓不被鞍馬主任裁判承認，起評分少了0.9分，最後得分以14.1分預賽排名11名而無緣進入決賽，結束所有賽程。建議：選拔部分協會應儘早確認選拔日期，訓練部分應把訓練組織建立起來落實於平常訓練分析、計畫、執行、評估，尤其在計畫執行要求部分應確實。參賽部份應積極培養國際競技體操裁判員並促進國際間交流，個人技術方面須培養個人獨特技術及突顯自己動作的與眾不同，以增加往後比賽更多裁判的認同及獲勝的機會。 關鍵詞：技術報告、競技體操、鞍馬Item 體操技術報告書以96年全國運動會江璧璇選手女子個人全能項目為例(2008) 江璧璇; Pi-Hsuan Chiang隨著時代的進步，運動科學的介入使的訓練與比賽不再單純，運動科學同時也是競技運動成功發展不可或缺的要素之一。希望在一場賽事獲得佳績必定要經過縝密的計畫：事前謹慎的分析、訂定完善的訓練計畫、確實執行訓練計畫內容，每一件事都是環環相扣的，看似容易但事情瑣碎雜亂無章。 本報告以江璧璇選手參加96年全國運動會女子個人全能項目比賽為例，將訓練與比賽過程與結果進行紀錄與分析，希望能從中找出優缺點，作為往後教練選手訓練的參考。以下各章節之重點介紹： 第壹章個案描述：江璧璇選手六歲開始練體操，經由各階段教練隨競賽年齡規畫訓練內容，可看出競技成績的進步。第貳章學理基礎：競技體操選手的主要能量來源為磷化物系統及乳酸系統，因此體能訓練部分提高人體內的肌肉量，對於體操選手將更為有利。在心理技能屬性方面，女子體操中的跳馬、高低槓、平衡木、地板四個項目皆有明顯的開始與結束，且持續時間相對短暫、並帶有一定的爆發性，在技術分類是屬於非連續性、閉索性、內在的運動項目。體能訓練部分除了100公尺短距離衝刺與400公尺耐力跑維持體操項目非週期性爆發力的一般體能之外，並且發展柔軟度、協調性、肌力、速度等專項體能提高運動技術水平。心理訓練部分則包括自我暗示、放鬆訓練、意象訓練、模擬訓練等。技術訓練部分則包含了單動作、架子套、成套及超成套等訓練方法。第参章訓練及參賽計畫：安排訓練計畫前針對訓練特殊性及內外部環境S.W.O.T分析後擬定，本訓練計畫是以雙峰週期劃分，透過定期的體能、心理、技術檢測後調整下一階段的訓練內容。第二週期訓練內容規劃如下：體能部分提升專項體能如肌力。心理部分增強求勝意願。技術部份則須加強整套穩定性。在參賽計畫安排上從主要比賽(96年全國運動會)出發至結束時間共七天，期間安排了一天架子套訓練、一天成套訓練、一天模擬比賽訓練、一天調整訓練、三天比賽。第肆章訓練及參賽成果與建議：經由第一周期的比賽結果調整套動作內容後，在主要比賽(96年全國運動會)獲得冠軍達到目標設定。建議：選拔部分協會應儘早確定年度行事曆，將選拔與比賽日期確定。訓練部分應慎選並規劃年度賽事。參賽部份應提升國內教練選手及裁判的視野水平，邁向國際化。Item 陳迪參加2009年台維斯盃中華台北對哈薩克技術報告(2009) 陳迪; Ti, Chen本研究以「陳迪參加2009年台維斯盃中華台北對哈薩克」為題，基於運動科學訓練原則規劃訓練，並以敘說形式記錄訓練過程與結果，目的為個人擊敗世界排名百名之選手，並助中華台北贏得勝利。全文分為四章：第一章描述個人訓練經歷及競技能力特質；第二章由歷史、賽制規則、生理與心理面向探討網球運動之學理基礎；第三章為訓練與參賽之規劃；第四章敘述訓練計畫執行過程與成果。陳迪，職業網球運動員，單打最高世界排名255，連續六年當選台維斯盃國家代表隊，在職業賽事影響下，規劃三階段之訓練計畫，第一階段與第二階段為「以賽代訓」期，第三階段為「邁阿密六週訓練」。研究結果：一、訓練成果：（一）心理方面：1.身心技巧的運用；2.面對我的「黑暗」面－反省日誌。（二）體能方面：1.短距離、不定向的爆發性與敏捷性訓練；2. 強調肌力平衡與強化核心的肌力訓練。（三）技術方面：1.發球球速的提升；2.透過策略性技術訓練強化比賽武器。二、比賽成果：第一天單打對Mikhail Kukushkin，由於無法適時放鬆導致第三盤發生抽筋，以7-6（9）,7-5,1-6,5-7,4-6落敗；心理狀態由鬥志激昂到沮喪消極，經由反省與調適又轉為具堅定的求勝意志；第三天單打遭遇Yuri Schukin，以強勁發球及正拍攻擊贏得關鍵第四點達成本研究目標。三、個人反省：心理部分需加強「放鬆」技巧，生理部分需加強移位的敏捷性。