運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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學院網址：http://www.csr.ntnu.edu.tw/

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    花蓮縣高中生運動行為、健康體適能與幸福感之研究
    (2024) 楊宗樺; Yang, Zong-Hua
    本研究旨在探討花蓮縣高中生運動行為、健康體適與幸福感的關係，進而探討影響高中生幸福感的重要因素。選取112學年度花蓮縣公私立高中職學校之日間部學生為研究對象，從母群體中進行配額抽樣，共收集有效問卷803份。研究參與者填寫自編「花蓮縣高中生運動行為、健康體適能與幸福感之問卷」，收集高中生個人資料、運動行為、健康體適能（身體組成、瞬發力、肌力及肌耐力、柔軟度、心肺耐力等）及幸福感，研究資料以SPSS22.0統計軟體進行分析，分析方法包括描述性統計、信度分析、因素分析、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析及逐步多元迴歸分析，獲得以下研究結果：一、花蓮縣高中生運動行為部分，運動次數較少，運動強度、運動時間呈現中上水準；健康體適能部份，BMI呈現正常狀態，一分鐘仰臥起坐、坐姿體前屈、立定跳遠和1600/800跑走皆呈現中等偏上水準；幸福感部份以「自我信心」之平均數為最高，「主觀幸福感」為最低。二、不同性別、年級、是否參與社團、是否為體育性社團在運動行為有顯著差異存在；不同性別、是否為體育性社團在健康體適能上有顯著差異存在；不同性別、年級、是否為體育性社團在幸福感上有顯著差異存在。三、運動行為會正向影響健康體適能；運動行為會正向影響幸福感；健康體適能會正向影響幸福感。研究結果顯示，不同背景變項的高中生對於運動行為、健康體適能與幸福感的的認知存在顯著差異，而運動行為是影響健康體適能的因素，運動行為、健康體適能是影響幸福感的重要因素。
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    多面向健身運動課程對中年族群主觀睡眠品質之影響
    (2021) 莊雅婷; Juang, Linda Ya-Ting
    睡眠是一種不可或缺的生物行為，諸多研究發現維持良好的睡眠品質是決定個體身體健康、幸福以及工作成效的關鍵因素。近年來研究一致地指出健身運動或身體活動能夠有效的促進睡眠品質與改善睡眠問題的可行策略。因此，本研究旨在探討多面向健身運動課程對於中年族群睡眠品質之影響，並根據結果提供初步的證據。本研究採準實驗設計，共招募24位年齡介於40至60歲的成年人參與實驗，並將其平均分配至實驗組 (每週一次90分鐘之多面向健身運動) 與控制組 (維持日常生活) 進行為期12周的實驗介入。實驗主要結果測量是在介入前 (前測) 與介入後 (後測) 所進行，睡眠品質則採用匹茲堡睡眠品質量表進行評估參與者整體睡眠品質與睡眠相關面向之變化；此外亦透過評估參與者之握力、肌耐力、平衡能力與柔軟度來檢驗多面向健身運動對於健康體適能之影響。經過12周實驗介入後，以二因子重複量數變異數分析檢驗多面向健身運動介入對睡眠品質與健康體適能之影響，結果發現相較於控制組的參與者，實驗組參與者在後測時顯著改善了其整體睡眠品質、睡眠困擾與睡眠效率。此外在健康體適能方面，控制組在後測時握力顯著下降，而實驗組之柔軟度在後測時顯著高於控制組。總的來說，本研究結果指出多面向健身運動有助於改善中年族群之睡眠品質與健康體適能，這亦拓展了健身運動對於改善睡眠品質有效性的研究結果，指出健身運動可以作為一項管理睡眠品質的有效方法。然而，一些限制可能侷限了本研究結果的詮釋，還有待未來研究從更多面向來探討多面向健身運動對於睡眠品質之影響。
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    國小學童體適能與家庭背景因素之相關研究-以台北市光復國小為例
    (2009) 黃美貞; Huang, Mei-Chen
    本研究旨在深入探討國小學童所處的家庭背景因素對於國小體適能表現的關係。本研究設定家庭背景因素為國小學童休閒種類與投入程度、父母親的因素及學區就讀因素等三大項，研究對象以台北市光復國小高年級學童為樣本，分析其家庭背景因素對於國小學童體適能之影響。本研究所用之問卷，於事前徵詢專家學者意見針對問卷內容進行評定、修改及預試。研究對象則以臺北市光復國小五、六年級學童 1,151位進行問卷施測，有效問卷為858份，研究時間為97學年度第一學期，統計方法則運用描述統計與單因子變異數分析。研究結果發現：光復國小學童在不同性別、不同年齡、是否為獨生子女、參與安親班與否、不同休閒運動、父親職業、母親職業、父母陪伴運動、母親學歷、不同居住地區、不同上學方式等11項有顯著差異。本研究建議，上述家庭因素對於學童體適能確實有顯著影響，因此學童父母宜多留心相關議題，培養學童運動習慣，促使學童有更健全之體適能發展。
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    十二週連續性及間歇性有氧運動對健康體適能及運動態度之差異比較
    (2004) 許芳菱
    本研究主要探討十二週連續性及間歇性有氧運動對健康體適能及運動態度之影響。研究以桃園高中高三女生為對象，依班級分為三組，包括連續組、間歇組和控制組，每組皆有45位受試者。連續組與間歇組同學參與每週三次，每次三十分鐘的有氧運動，其中有二十分鐘運動強度達最大心跳率 60-75%，另十分鐘為熱身與緩和伸展運動，間歇組中間休息5分鐘；控制組參與每週三次之體育課程。所有受試者均於訓練前後接受健康體適能測量，連續組和間歇組同學於訓練後接受運動態度問卷調查。所得資料以相依樣本t考驗、共變數分析和卡方分析比較其差異。結果發現如下： 一、組內部分：十二週訓練後連續組之腰臀圍比、心肺適能、肌耐力和柔軟度皆獲得改善(p<.05)；間歇組之腰臀圍比、心肺適能和柔軟度皆顯著進歩(p<.05)。兩組之肌力皆未有顯著改變。控制組之腰臀圍比顯著改善(p<.05)，肌耐力和柔軟度未有顯著改變，肌力和心肺適能則顯著退步(p<.05)。三組BMI指數都增加。 二、組間部分：連續組、間歇組和控制組在身體質量指數及腰臀圍比三組間都未達顯著差異；連續組與間歇組之800公尺和立定跳遠都顯著優於控制組(p<.05)；連續組的仰臥起坐顯著優於間歇組和控制組(p<.05)，而間歇組與控制組之間則沒有顯著差異；間歇組的坐姿體前彎顯著優於控制組(p<.05)，其他各組間皆未有差異。 三、連續組與間歇組的運動態度大部份皆沒有太大差異，但連續組在從事有氧運動”很享受”和間歇組在運動後有"提昇運動能力” 這兩項兩組有顯著差異。 十二週有氧運動可提升高中女生大部分體適能，連續性或間歇性運動都具有相同的效果。連續性與間歇性有氧訓練對學生的運動態度沒有太大的差異。
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    健康體適能虛擬教室輔助國中體育教學對學生健康體適能認知與表現的影響--以臺北市芳和國中為例--
    (2004) 林坤曉
    本研究的目的主要在探討不同的健康體適能教學方式介入體育課程十週後，對國中學生健康體適能之影響。健康體適能包括健康體適能認知、身體組成、柔軟度、肌肉適能、心肺適能等。以臺北市立芳和國民中學的八十九位七年級學生為實驗對象(男生45人，女生44人，平均年齡12.4歲)，依其原班分別為對照組、虛擬組與傳統組。以輔助的角色分別將二種不同的健康體適能教學方式介入體育課十週後，透過健康體適能的前、後測及課程中學生所執行的作業來進行介入成效評估。所有的量化資料，以二因子混合設計變異數進行分析，其結果如下：1.不論是採用傳統或虛擬教室的教學法，對學生健康體適能的認知、肌肉適能與男生心肺適能的表現上皆有顯著進步，且兩種教學方法效果相當；但對學生身體質量指數B.M.I、柔軟度、與女生心肺適能三方面的改變上，二組實驗組與對照組間都未達顯著差異。2.若以學生對於健康體適能課程的執行程度來看，虛擬教室的教學方式於認知作業、柔軟度運動、肌肉訓練、有氧運動四方面都優於傳統體適能的教學方式，但兩種教學都能顯著的增加學生自發性運動時數。運用虛擬教室的教學方式，教師所要求的作業被學生自發性執行的程度比傳統教學法來的高。因此，運用虛擬教室來輔助健康體適能的教學，可讓健康體適能教育與體育教學更能相輔相成
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    不同運動頻率對國中過重學童健康體適能之影響
    (2002) 林淑芬
    本研究主要是以向上國中體重控制班成員為主，探討體重過重者，如果在十週中，施以不同運動頻率之方式，是否會對過重學童在健康體適能要素項目中，而有所影響。 研究中以我國6-18歲學生BMI>22.8和22.2作為篩檢男性和女性是否體重過重的標準，結果有72位過重學童同意參與實驗，共分三個組別，包括(1)運動頻率二天組23位、(2)運動頻率四天組23位及(3)運動頻率六天組26位。運動強度是受試者感到有點喘又不會太喘，運動時間為45分鐘，所有受試者均接受前測及後測兩次健康體適能要素測量，所得結果以相依t考驗檢定組內在前測及後測之健康體適能是否有顯著差異。此外以獨立樣本單因子共變數分析各組間的差異，如有顯著不同再以薛費氏法做事後比較。結果發現如下： (一)組內部分：運動頻率四天組及六天組之受試者，在肌耐力、身體質量指數、柔軟度、心肺耐力皆獲得改善(p<.05)。運動頻率二天組之受試者在柔軟度及心肺耐力項目達顯著差異，肌耐力和身體質量指數項目未達顯著差異。 (二)組間部分：運動頻率四天組及六天組之受試者對運動頻率二天組之受試者，在身體質量指數、肌耐力、柔軟度項目上明顯的改善程度優於運動頻率二天組之受試者(p<.05)。至於心肺耐力項目上三組間無顯著差異。運動頻率四天組及六天組之受試者在健康體適能項目則無顯著差異。 結論：對國中過重學童健康體適能提昇的最佳運動頻率是每週四天。
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    十二週離心阻力訓練對中年女性心血管危險指標之影響
    (2007) 李水碧; Lee Shuei-Pi
    背景：心血管疾病與發炎反應有關聯性，阻力訓練是否有抗發炎效果而降低心血管疾病的風險，有待進ㄧ步探討。目的：探討12週離心阻力訓練對中年女性心血管疾病新危險指標的影響。方法：以38位中年婦女為研究對象，隨機分為運動訓練組19位 (48.5±7.0歲)與控制組19位 (49.1±7.1歲)。運動訓練組參與強調離心收縮的阻力訓練（每個動作的向心收縮期為2秒鐘，離心收縮期為6秒鐘），每週3天，每天60分鐘(10分鐘熱身運動，40分鐘阻力訓練，10分鐘緩和運動)，持續12週，分三個階段循序漸進。訓練前後所有受試者各進行一次隔夜禁食抽血，分析血液中同半胱胺酸（tHCY）、C-反應蛋白（CRP）、總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白-膽固醇 (HDL-C)、低密度脂蛋白-膽固醇 (LDL-C)、三酸甘油酯 (TG)，並測量身體組成、肌耐力和心肺耐力；另結合CRP和LDL-C評估心血管整體風險等級(分為高、中、低風險)，並結合CRP和TC：HDL-C比值評估心血管整體相對危險指數。所得結果以獨立樣本t-考驗、卡方考驗和多元迴歸分析，進行相關資料分析。結果：十二週離心阻力訓練後，體脂肪率、脂肪重、腰圍均有顯著降低（P＜.05），淨體重顯著增加（P＜.05），但體重和腰臀比均沒有顯著改變（P＞.05）；心肺耐力（六分鐘走路測驗）和肌耐力（修正式伏地挺身、腹部捲曲和靠牆蹲坐測驗）均有顯著進步（P＜.05）；CRP濃度顯著下降（1.35±1.70降為0.64±0.49 mg/L, P＜.05），而且體重、BMI、心肺耐力和腰圍等變項是CRP下降的預測指標；tHcy些微升高（13.0±3.4 vs. 14.1±2.7μmol/L），但未達顯著差異水準（P>.05）；心血管風險等級和相對危險指數均有顯著下降（P＜.05）。結論：十二週的離心阻力訓練可以顯著改善中年婦女發炎指數、心血管疾病的風險和健康體適能。
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    有氧耐力訓練跑對青春前期孩童心率變異之影響
    (2011) 江宗憲; Chiang,Tsung-Hsien
    目的：探討有氧耐力訓練跑對於提昇青春前期孩童心率變異水準的影響。方法：以66位自願參加之國小五年級男女學童為研究對象，將人數隨機分配為實驗組A（EGA）、實驗組B（EGB）與控制組C（CGC）各22人。在每週2次、每次20分鐘的運動介入下，EGA為固定距離訓練，EGB為變異距離訓練，而CGC仍從事一般身體活動，並排除其他的劇烈運動。此外，臨場音樂播放的節奏，須符合漸進性訓練為原則，並隨時監控疲勞與酸痛程度，以避免造成參與者的運動傷害。本研究採用混合二因子變異數統計分析，以（組別×檢測階段）與（性別×檢測階段）比較EGA、EGB與CGC，在八週16次的運動介入後，其心率變異之時域指標值（SDNN、rMSSD、NN50與pNN50），與頻域指標值（TP、LF norm、HF norm與LF/HF），是否達統計上顯著差異（p＜.05）。顯著水準設α =.05。結果：在（組別×檢測階段）方面，本研究發現各項指標值在EGA、EGB與CGC間，均達統計上顯著差異（p＜.05）。而在（性別×檢測階段）方面，本研究發現頻域指標LF/HF能用來標定運動訓練過程中男女間自律神經調控能力的量差變化。結論：八週有氧耐力訓練跑足以提昇個體的心率變異程度，尤其以變異距離EGB女童的效果最為明顯。因此，從事有氧耐力訓練跑的運動，對於國小五年級男女學童而言，不但能增強整體自律神經活性，還能改善自律神經調控能力，並促進健康體適能均衡的發展。
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    環狀運動對女性健康體適能之影響
    (2012) 張永明; Yung-Ming Chang
    目的：探討12週環狀運動、階梯有氧及油壓阻力運動課程對於年輕女性健康體適能的影響。方法：將45名坐式生活女性(24.3±2.9yr; 160.6±5.2 cm; 55.9±6.7 kg)隨機分派成四組，分別為環狀運動組(n=14)、階梯有氧組(n=10)、油壓阻力組(n=11)與控制組(n=10)。除了控制組外，其他三組進行每週三天，每次30分鐘，運動強度60-80％ HRmax的運動介入課程（包含5分鐘熱身活動、20分鐘主要活動與5分鐘緩和伸展活動），控制組則維持原本的生活型態。各組於運動訓練前和訓練後，施以身體組成、坐姿體前彎、上下肢肌力與肌耐力、800公尺跑走等各項檢測。統計方法以混合設計二因子變異數分析，考驗各組之效果差異顯著性。結果：在各組的前後測比較之下，環狀運動組在安靜心跳率、坐姿體前彎、上下肢肌力與肌耐力及800公尺跑走均有顯著改善(p＜.05)。階梯有氧組在安靜心跳率、坐姿體前彎、下肢肌耐力及800公尺跑走等檢測有顯著改善(p＜.05)。油壓阻力組在坐姿體前彎、上下肢肌力與肌耐力等檢測有顯著改善(p＜.05），而控制組都無顯著變化(p＞.05)。經不同組別比較後，環狀運動組在下肢肌耐力改善程度比控制組有顯著提昇效果(p＜.05）。結論：在無飲食控制處理之下，運動介入對於身體組成的改善效果不大，但環狀運動結合階梯有氧與油壓阻力運動，對於全面性體適能的提昇，仍擁有較佳的助益。
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    新北市國立板橋高中學生網路使用行為與健康體適能之關係研究
    (2013) 林英輝; LIN,YING-HUEI
    本研究旨在暸解新北市國立板橋高中學生網路使用行為與健康體適能之關係情形。透過自編問卷，採便利取樣方式進行調查，總共發放533分問卷，回收得到415份有效問卷，以描述性統計、獨立樣本單因子變異數分析、獨立樣本考驗及卡方考驗等方法進行資料分析。研究結果發現： 一、學生未擁有智慧型手機佔57.3％，家中有電腦連網的學生佔97.8%，未擁有個人電腦的比率佔51.1％，學業成績排序中間1/3的學生佔42.4％，網路成癮的學生佔13.9%。 二、擁有個人電腦的學生，每週上網天數、平時網路休閒時數及假日網路休閒時數達到顯著。 三、學生的學業成績排序，在平時網路休閒時數和假日網路休閒時數達到顯著。 四、有網路成癮的學生，在每週上網天數、平時網路休閒時數、假日網路休閒時數達到顯著。 五、男生擁有個人電腦對於其BMI和立定跳遠達顯著影響，而女生擁有個人電腦僅對其BMI達顯著影響。 六、男生網路成癮者占19%、女生占7%，網路成癮男生較為嚴重，對於男生的坐姿體前彎變項達顯著影響。 七、男生網路休閒時數較高者，可能造成立定跳遠較差和心肺耐力較不好的情形。 本研究最後根據研究結果，對高中生網路使用與學生輔導提出各項建議，供未來研究之參考。